مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا تنتهي تأثيرات الحر بمجرد غروب الشمس، إذ قد تستمر الأجواء الحارة خلال ساعات الليل، خصوصاً عندما لا تنخفض درجات الحرارة بالقدر الكافي، ما يجعل النوم أكثر صعوبة ويؤثر في راحة الجسم.
وتشير معطيات صحية إلى أن استمرار ارتفاع درجات الحرارة ليلاً يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم، وهو ما قد ينعكس على قدرة الجسم على استعادة نشاطه خلال فترة الراحة، كما يفرض ضغطاً إضافياً على عدد من الوظائف الفيزيولوجية المرتبطة بالنوم.
ويصبح الحفاظ على درجة حرارة مناسبة داخل غرف النوم أكثر أهمية خلال موجات الحر، حيث يمكن تحسين التهوية وخلق بيئة أكثر اعتدالاً للمساعدة على النوم بشكل أفضل.
كما يُنصح بالحرص على شرب كميات كافية من الماء، خاصة خلال فترات ارتفاع الحرارة، لتقليل مخاطر الجفاف ومساعدة الجسم على التعامل مع آثار الحر والتعب.
ومع تزايد موجات الحرارة، يبرز الاهتمام بدرجات الحرارة الليلية باعتبارها عاملاً مهماً في الصحة وجودة الحياة، وليس فقط بدرجات الحرارة المسجلة خلال ساعات النهار
