مع قدوم موسم الشتاء، تتزايد المخاوف من انتشار الإنفلونزا وفيروسات الجهاز التنفسي، خاصة مع الأجواء الباردة والرياح الرطبة، التي توفر بيئة مناسبة لانتشار الجراثيم. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن الوقاية ممكنة دون اللجوء إلى الهلع أو الإجراءات المبالغ فيها.
1. النظافة أولاً
يعتبر غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل من أكثر الطرق فعالية للوقاية من الفيروسات. كما يُنصح باستخدام مطهرات كحولية عند عدم توفر الماء والصابون، خصوصاً بعد لمس الأسطح المشتركة أو التعامل مع الأشخاص المرضى.
2. التهوية وتنقية الهواء
حتى في فصل البرد، من المهم تهوية المنازل يومياً لسحب الهواء الملوث وإدخال هواء نقي. يمكن أيضاً استخدام أجهزة تنقية الهواء أو فلاتر HEPA للحد من انتشار الفيروسات المحمولة جوّياً داخل الغرف.
3. التعقيم الذكي للأسطح
الأسطح التي تُلامس كثيراً، مثل مقابض الأبواب، أسطح المطابخ والطاولات، يمكن تنظيفها بمطهرات منزلية بشكل دوري. لكن الخبراء ينصحون بتجنب التعقيم المفرط لكل شيء، لأنه ليس ضرورياً وقد يؤدي إلى تهيج الجلد أو الحساسية.
4. تقوية المناعة
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات، خصوصاً فيتامين C وD، وشرب كميات كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من النوم، من شأنه أن يعزز مقاومة الجسم للفيروسات. الرياضة الخفيفة المنتظمة أيضاً تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
5. الابتعاد عن مصادر العدوى
تجنب التواصل المباشر مع الأشخاص المرضى، وارتداء الكمامات في الأماكن المغلقة والمزدحمة، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة. كما يُنصح بتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس، واستخدام المناديل لمرة واحدة.
6. التلقيح السنوي
ينصح الأطباء بحملة التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية، خاصة لكبار السن والأطفال والحوامل، لما له من تأثير فعال في الحد من مضاعفات الأمراض التنفسية.
